Продлить молодость не так сложно, как кажется

«Жизнь наша петляет …вправо… влево…
И годы укрывают сединой…
Стареет ни душа… стареет  тело,
А значит, буду вечно молодой»!

Человек может легко прожить 115-120 лет, и это не фантазии и не бред, так утверждают и врачи, и ученые. Что же происходит на практике, то есть в жизни? В жизни все не так? И сам человек виной тому, и плохая экология. Экология от нас по большому счету не зависит, а вот свой собственный вредный фактор изменить в силах каждого. Не лишним будет и напомнить:

• Недосыпание

• Неправильное питание

• Злоупотребление алкоголем и табакокурением

• Несчастные случаи

• Несвоевременное и некачественное лечение

• Недостоверная диагностика

Вот и получается, что в среднем человек живет до 75-80 лет. Как же продлить молодость организма, и почему одни стареют медленно, а другие быстро?

Старение организма – естественная часть жизни

Старение, увядание - естественный жизненный процесс. Когда бы вы думали, наступает старение организма? Ученые выяснили этот вопрос, и нашли ответ! Оказывается, первые признаки увядания организма начинается с 22 лет! Как не прискорбно, но это так!

А какой орган первым начинает стариться? Незаметно и бессимптомно первым начинает стариться головной мозг. К 30 годам это начинает проявляться, и человек замечает первые признаки возрастных изменений. Какие конкретно?

• Гормональный дисбаланс

• Нарушение памяти

• Сбой в эндокринной системе

К  50-55 годам уже практически у каждого целый букет хронических заболеваний. Об одних он знает и зафиксированы они в медицинской карте, о других догадывается, а о третьих даже не подозревает до поры до времени.

Человек взрослеет, с возрастом меняется самочувствие. Нежданно-негаданно приходят заболевания, да и образ жизни меняется.

Меняется работа всех органов, ухудшается работа всех систем организма. Кожа. Теряет эластичность, сердце барахлит, метаболизм замедляется.

«Метаболизм, или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды». Википедия.

У многих начинают выпадать волосы, портиться зрение и начинают пользоваться очками. После 50 лет начинают стариться кости, ухудшается двигательная активность позвоночника и суставов.

Особо следует быть настороже, тем, у кого родственники страдают сахарным диабетом, гипертонией  и другими хроническими заболеваниями. Есть вероятность получить те же самые заболевания.

Здоровый образ жизни и забота о своем организме снизит риск многих заболеваний, замедлит процессы старения организма.

Роль питания в замедлении старения

Природа устроила человека так, что ему нужно питаться, чтобы получать необходимую организму энергию. И то, что ест человек и в каких количествах имеет решающее значение для его жизни. Сбалансированное питание играет огромную роль в замедлении процессов старения организма. Разбалансировка, то есть нарушения в питании ведут к атеросклерозу и ожирению. Эти не столь обидные на первый взгляд заболевания, коварны и опасны и они забирают 6-8 лет жизни.

Каким должно быть питание? Богатым зелеными листовыми овощами и фруктами, а также в рационе обязательно должны присутствовать:

1. Рыба, не меньше двух раз в неделю. Особенно полезна рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Это скумбрия, тунец, лосось, селедка.

2. Бобовые, они содержат большое количество полезных веществ.

3. Клетчатка: цельнозерновой хлеб, рис

4. Орехи – источник витамина «В»

5. Йогурт, он содержит пробиотики, которые обогащают здоровыми бактериями кишечник.

6. Выпивать за день не менее 4 стаканов чистой воды.

Для развития возрастных заболеваний и главное для замедления начала старения питание, то есть выбор продуктов  имеет решающее значение! Чем раньше человек это поймет, тем дольше проживет.

Физическая активность

Не менее важную роль в старении организма играет и физическая активность. Чем больше человек двигается, чем больше активен – тем дольше живет.

Замедляют процессы старения:

• Выезд на природу

• Прогулка с собакой

• Утренняя пробежка

• Гимнастика

• Плавание

• Пешие прогулки

Любая физическая активность укрепляет здоровье и способствует быстрому преодолению стрессов, не допускает депрессии и:

1. Снижает давление

2. Укрепляет сердечную мышцу

3. Вырабатывает выносливость

4. Помогает контролировать вес

5. Сокращает вероятность развития остеопороза

6. Улучшает обмен веществ

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни на десять лет раньше стареют.

Работа над собой

Хотите жить долго? Если «да», тогда боритесь и защищайте свое эмоциональное здоровье, потому как эмоциональное здоровье дает не только заряд бодрости, но и толчок для борьбы с другими недугами. «Все болезни от нервов», — гласит народная мудрость. Частые стрессы, перенапряжение нервной системы провоцируют болезни сердца, гипертонию и приводят к преждевременному старению.

Всего 20 минут в день отведите для релаксации.

«Релаксация — система приемов, способствующих мышечному расслаблению, и сам результат, то есть глубокое мышечное расслабление и связанное с этим внутреннее состояние покоя».

Зачем вам курить? Откажитесь! Откажитесь и от других вредных привычек. Подумайте, что они вам дают? Сиюминутное  наслаждение, которое укорачивает жизнь, а отставшую  жизнь заставляет страдать от всяких болезней. Люди, не самомазахисты же вы!

Не лучше бы общаться с друзьями и близкими, доставляя им и себе радость, тренировать мозг, разгадывая кроссворды и играя в стратегические игры.

А вы знаете, что избыточное использование косметики тоже на возрасте отражается? Да, это так! Увлажнение кожи делает ее моложе, а так же натуральные маски из овса, меда, миндального масла и лимонного сока.

Что советуют специалисты

Профилактика – главный друг вечной молодости! Специалисты считают: «Предупрежден. Значит – вооружен». Забота о здоровье должна стоять на первом месте. Врачи и ученые считают, что после 30 лет надо регулярно проходить обследование, чтобы на ранней стадии выявить заболевание. Даже если нет никаких внешних предпосылок для развития какого-нибудь заболевания, обследование покажет, что нужно скорректировать, какие изменения стоит ввести в образ жизни.

Здоровья вам и долгих лет жизни!